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北京月嫂培训中心维佳专业全面解读:维生素

2020-03-29 维佳femmesexportatrices.com 人气: 13575

北京月嫂培训中心维佳专业全面解读:维生素

维生素不能供给热量,需要量少,是人体必需的营养素,对维持生长发育和生理功能起着重要的作用。人体代谢中大多数维生素都不能在体内合成,必需从食物中摄取。

A. 

1) 作用。促进生长,促进全身免疫功能,保护生殖系统及维持正常骨骼、牙齿发育。

2) 

来源。只存在于动物类食物中,肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油中含量较多。植物中以胡萝卜素形式存在,熟吃。

B. B 

1、维生素B1

1) 作用。

促进食欲,促进生长发育,对消化、循环、神经、肌肉系统正常的生理功能起到重要的作用。

2) 来源。

肉、鱼、蛋、乳、豆、米、面类中。谷类以外皮及胚芽含量最高。

C. 维生素B2

1、作用。是人体许多重要酶的组成成分,可以防止皮肤、口部及眼部出现症状。

2、来源。主要来源与肝脏、肾、心、蛋、乳类、绿叶蔬菜、全麦、豆类。

D. 维生素B6

1、作用。是作用于氨基酸的重要辅酶。

2、来源。肉、蛋、鱼、乳、蔬菜、谷物。

A. 维生素B12

1、作用。促进叶酸的利用,促进红细胞发育成熟。

2、来源。主要来源与肉、肝、肾、乳、鱼、蛋。

B. 维生素B2

1、作用。是人体许多重要酶的组成成分,可以防止皮肤、口部及眼部出现症状。

2、来源。主要来源与肝脏、肾、心、蛋、乳类、绿叶蔬菜、全麦、豆类。

C. 维生素B6

1、作用。是作用于氨基酸的重要辅酶。

2、来源。肉、蛋、鱼、乳、蔬菜、谷物。H.维生素B12

1、作用。促进叶酸的利用,促进红细胞发育成熟。

2、来源。主要来源与肉、肝、肾、乳、鱼、蛋。


 

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